فوائد بذور القرع: عديدة ورائعة

ما هي فوائد بذور القرع، المعروفة أيضًا ببذور اليقطين، وكيف تؤثر إيجابًا على الصحة؟ وهل هناك آثار جانبية يجب مراعاتها؟ دعونا نتعرف على ذلك:

فوائد بذور القرع:
لنلقي نظرة على فوائد وأضرار بذور القرع:

1. تراكيز عالية من مضادات الأكسدة:
   تحتوي بذور القرع على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين هـ، التي تحمي الجسم من الأمراض وتقلل الالتهاب. كما تحفز على إنتاج هرمون التستوستيرون.
2. نسبة عالية من المغنيسيوم:
   وجود نسبة عالية من المغنيسيوم في بذور القرع يساهم في تقليل مخاطر الأمراض القلبية، ويحفظ ضغط الدم ومستويات السكر، ويحافظ على تكوين عظام صحية.
3. وجود الألياف بكمية كبيرة:
   تساعد الألياف الغنية في بذور القرع على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والتصدي لعسر الهضم، وتقليل مخاطر الأمراض القلبية والسمنة.
4. تقليل خطر بعض أنواع السرطان:
   تحتوي بذور القرع على مكونات تقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، والقولون، والرئة، والثدي.
5. تحسين جودة الحيوانات المنوية:
   الزنك الموجود في بذور القرع يساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية، ويقلل من خطر العقم لدى الرجال، ويحمي الحيوانات المنوية من التلف الناتج عن العلاج الكيميائي.
6. تحسين صحة القلب:
   تحتوي بذور القرع على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم والزنك والأحماض الدهنية التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب وتقليل انسداد الشرايين.
7. فوائد أخرى:

• تستخدم لعلاج حصى الكلى والطفيليات.
• تدعم وظيفة العضلات والأعصاب.
• تحسن نوعية النوم وتنظمه.
• تعزز المزاج وتحمي من الاكتئاب.
• تخفف من تضخم البروستات الحميد.
• تعالج أعراض فرط نشاط المثانة.

الآثار الجانبية لبذور القرع:
بالإضافة إلى هذه الفوائد، هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها:

• نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا يُنصح بتقليل الكمية اليومية.
• نسبة عالية من الألياف، قد تسبب غازات وانتفاخ وإمساك عند تناول كميات كبيرة.
• صعوبة في مضغ القشور، لذا يُفضل استهلاك الأصناف المقشرة.
• لا توجد معلومات كافية حول سلامة تناول بذور القرع أثناء الحمل والرضاعة، لذا يُنصح بتجنبها.